Trending
ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦਿਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ , ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਹੈਲਦੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡਾ ਪੇਟ ਉਸ ਸਮੇਂ ਖਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਸਵੇਰ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਹੈਲਦੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਨ ਭਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਨਰਜੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਜੋ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ । ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ।ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪੰਜ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਐਕਟਿਵ ਰੱਖਣਗੀਆਂ ।
ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਾਦਾਮ
ਬਦਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ । ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ , ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ , ਪ੍ਰੋਟੀਨ , ਫਾਈਬਰ , ਓਮੇਗਾ ਥ੍ਰੀ ਅਤੇ ਉਮੇਗਾ 6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਦਾਮ ਭਿਓਂ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਕੇ ਖਾ ਲਓ । ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੰਜ ਤੋਂ ਦਸ ਬਦਾਮ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਬਦਾਮਾਂ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਇਸ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ । ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਵੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ।
ਪਪੀਤਾ
ਪਪੀਤਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਫਲ ਹੈ , ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ੈਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਪਪੀਤਾ ਖਰਾਬ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪਪੀਤੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ । ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਪਪੀਤੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ ।
ਅੰਡੇ
ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਅੰਡੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬਜਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਅੰਡੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ । ਇਹ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ । ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਈਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।
ਚਿਆ ਸੀਡਸ
ਚਿਆ ਸੀਡਸ ਦੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ । ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ , ਫਾਈਵਰ , ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ , ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਉਮੇਗਾ 3 ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ । ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਉਂ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਸਮੇਂ ਖਾ ਲਓ । ਇਸ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।
ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਪਾਣੀ
ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇਕ ਗਿਲਾਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਇਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ । ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਿਨਰਲਸ , ਵਿਟਾਮਿਨ , ਫਲੇਵੋਨਾਇਡ ਅਤੇ ਐਂਜਾਈਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ । ਜੋ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ । ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਂਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬਾਲੀਜ਼ਮ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ।
ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ੇਅਰ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ । ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਾਨਣ ਲਈ ਸਾਡਾ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਸਿਹਤ ਜ਼ਰੂਰ ਲਾਈਕ ਕਰੋ ।
ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦਿਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ , ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਹੈਲਦੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡਾ ਪੇਟ ਉਸ ਸਮੇਂ ਖਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਸਵੇਰ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਹੈਲਦੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਨ ਭਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਨਰਜੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਜੋ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ । ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ।ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪੰਜ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਐਕਟਿਵ ਰੱਖਣਗੀਆਂ ।
ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਾਦਾਮ
ਬਦਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ । ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ , ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ , ਪ੍ਰੋਟੀਨ , ਫਾਈਬਰ , ਓਮੇਗਾ ਥ੍ਰੀ ਅਤੇ ਉਮੇਗਾ 6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਦਾਮ ਭਿਓਂ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਕੇ ਖਾ ਲਓ । ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੰਜ ਤੋਂ ਦਸ ਬਦਾਮ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਬਦਾਮਾਂ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਇਸ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ । ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਵੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ।
ਪਪੀਤਾ
ਪਪੀਤਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਫਲ ਹੈ , ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ੈਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਪਪੀਤਾ ਖਰਾਬ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪਪੀਤੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ । ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਪਪੀਤੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ ।
ਅੰਡੇ
ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਅੰਡੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬਜਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਅੰਡੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ । ਇਹ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ । ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਈਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।
ਚਿਆ ਸੀਡਸ
ਚਿਆ ਸੀਡਸ ਦੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ । ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ , ਫਾਈਵਰ , ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ , ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਉਮੇਗਾ 3 ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ । ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਉਂ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਸਮੇਂ ਖਾ ਲਓ । ਇਸ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।
ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਪਾਣੀ
ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇਕ ਗਿਲਾਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਇਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ । ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਿਨਰਲਸ , ਵਿਟਾਮਿਨ , ਫਲੇਵੋਨਾਇਡ ਅਤੇ ਐਂਜਾਈਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ । ਜੋ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ । ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਂਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬਾਲੀਜ਼ਮ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ।
ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ੇਅਰ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ । ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਾਨਣ ਲਈ ਸਾਡਾ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਸਿਹਤ ਜ਼ਰੂਰ ਲਾਈਕ ਕਰੋ ।
It is a long established fact that a reader will be distracted by the readable content of a page when looking at its layout. The point of using Lorem Ipsum is that it has a more-or-less normal distribution of letters, as opposed to using ‘Content here, content here’, making it look like readable English. Many desktop publishing packages and web page editors now use Lorem Ipsum as their default model text, and a search for ‘lorem ipsum’ will uncover many web sites still in their infancy.
It is a long established fact that a reader will be distracted by the readable content of a page when looking at its layout. The point of using Lorem Ipsum is that it has a more-or-less normal distribution of letters, as opposed to using ‘Content here, content here’, making it look like readable English. Many desktop publishing packages and web page editors now use Lorem Ipsum as their default model text, and a search for ‘lorem ipsum’ will uncover many web sites still in their infancy.
The point of using Lorem Ipsum is that it has a more-or-less normal distribution of letters, as opposed to using ‘Content here, content here’, making
The point of using Lorem Ipsum is that it has a more-or-less normal distribution of letters, as opposed to using ‘Content here, content here’, making it look like readable English. Many desktop publishing packages and web page editors now use Lorem Ipsum as their default model text, and a search for ‘lorem ipsum’ will uncover many web sites still in their infancy.
It is a long established fact that a reader will be distracted by the readable content of a page when looking at its layout. The point of using Lorem Ipsum is that it has a more-or-less normal distribution
Copyright BlazeThemes. 2023
